aeroby w dni nie treningowe

[...] Ci to nie zaszkodzi, jedynie możesz popaść przez to w problemy finansowe ;), zwłaszcza jeśli trenujesz codziennie. Właśnie .. nie napisałeś ile razy w tygodniu trenujesz, bo aeroby powinieneś trenować 4 - 6 dni w tygodniu, nie napisałeś też ile razy w tyg. trenujesz siłowo. ale jak będziesz brał tak jak pisałem 40g. dziennie w dni treningowe, [...]

[...] Twoje wpisy ....sylwetka nie jest zła ...nogi do poprawy. Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to dieta ....strasznie nisko kalorii. ' Wyjdź z 0 zapotrzebowania i nie tnij nic na początek. Daj aeroby 3x20-25 min i patrz jakie efekty. Jak dojedziesz do stagnacji to dorzuć aero kalorii nie ruszaj przynajmniej na razie . To tyle ode mnie . Powodzenia

[...] artykółow powinieneś wiedzieć (np, że w posiłkach około-treningowych nie ma być tłuszczy).Zrob Diete wklej, poprawimy. 4. Hmm, niekoniecznie, Na sam początek same aeroby wystarczą. 5. Przyjmijmy że układasz sobie diete na 1 dzień, stosujesz ją przez miesiąc. Po miesiącu możesz zmienić trening, spadnie ci coś pewnie z wagi, wiec wtedy [...]

[...] w dni treningowe +400 kcal (nie całe), w przedziale tygodnia wychodzi to około 1550kcal na plusie. Powinno być mniej? Dodam jeszcze, że trening 4x tygodniu + aeroby po każdej sesji treningowej (20 minut). Wypiskę z wczoraj oraz dzisiaj wstawię wieczorem. Co do masła orzechowego to jest to jedno z najbardziej polecanych na rynku, [...]

[...] w 5-6 posiłkach + woda + zielona herbata Pierwszy miesiąc siłownia 2x/tydzień (ogólnorozwojowa, po jednym ćwiczeniu na każdą partię - 3 serie (12-15 ruchów) Po siłowni aeroby (rower+steper - zaczynam od 15 min i dodaję co dwa dni treningowe 5 min.) W dni bez siłowni (rower tradycyjny 2x/tydzień + basen 2x po 1h/ na tydzień) Do wszystkiego [...]

[...] sztangi na skosie 10x3 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 6x3 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 6x3 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 6x3 Do tego chciałbym dołączyć aeroby, tylko nie wiem czy w dni nietreningowe czy może 30 minut aero po treningu siłowym. Z drugiej jednak strony może lepszym rozwiązaniem na początek byłby układ 3x6-8 z [...]

lepiej w dni wolne robić aeroby Czyli nie muszą być dni "bez treningowe"? 5x siłowe + 2 areoby? może być takie cos?

[...] że chciałbym zaliczyc jak najmniejszy spadek mięsni, poczytam o tym fbw x 5 i dalej: 2. Ile zrobić sobie przerwy przed redukcja, po zakończonym cyklu na masę ? 3. Czy w dni nietreningowe robic aeroby lub interwały czy robić je w dni treningowe/po treningach 4. czy podczas redukcji po treningu jest wskazany gainer czy odżywka tylko białkowa ?

[...] 1 ,a przed treningiem 2 kaps. Czy warto brac karnityne rano jak ide do pracy? Codzienna suplementacja. Jak czesto w tyg powinnienem cwiczyc? Z 3 x trening silowy + aeroby/HIIT,to tez zalezy od tego,ile kg chcesz zrzucic,jakie chcesz uzyskac efekty. Czy musze jesc 5 malych posilkow?(Czas pozwala mi na 3 :/) Lepiej jesc wiecej malych,a [...]

Mam możliwość wykonywania aerobów w inny sposób - orbitrek, rowerek, ergometr wioślarski. Nie wiem, czy dam radę ćwiczyć aeroby w inne dni niż treningowe, ale jeśli będę miał taką możliwość, to na pewno tak zrobię. Wiosną czy latem będzie prościej, aeroby będę mógł ćwiczyć na świeżym powietrzu. Dziękuję za rady!

[...] FAT BUNERA TO TAK , PRZED TRENIGIEM NA 45 MINUT WEŹ 2-4 THERMO FAT BUNERÓW I 10 GRAM BCAA , PO TRENINGU 5-10 GLUTAMINY, NA NOC BIAŁKO JAK NAJBARDZIEJ W przypadku kiedy aeroby mam rano, a siłowy wieczorem: Przed bieganiem 2 tabs fat burner Powrut : 4,8g ( 5 tabs. ) , Po ok. 30 minutach przed śniadaniem 1g l-glutaminy Przed treningiem [...]

[...] dnia jesc. co jesc na sniadanie oprocz owsianki? drugie sniadanie? trzy posilki okolo treningowe w skladzie maja po 250g piersi kurczaka,co do tego jesc? co na kolacje? aeroby na czczo w dni nietreningowe godzinne? w dni treningowe pol godziny po treningu? potzrebuje informacji typu co o ktorej godzinie jesc, rano jakie ww? jakie w posiklach [...]

1. Czy wszystkie posiłki są ok ? 2. W dni w które wykonuje 30 min. aeroby (Bieganie/orbitrek itp.) wtorek/czwartek/sobota jeść tak jak w dni treningowe ? 3. W niedziele nie wykonuje żadnych ćwiczeń / aerobów czy mam w ten dzień uciąć węgli, czy jeść tak samo jak w DT ? Jeśli mam uciąć to w których posiłkach to zrobić ? 4. Czy dobrze zrobiłem, że [...]

[...] do bilansu kalorycznego, warzywa nie wliczone Jestem endomorfikiem i mam słabą przemianę materii. Treningi siłowe robię 4 razy w tygodniu, trwają po 60min, po każdym robię aeroby w formie rowerka/orbitreka 15-20 min Suplementacja 1. Vitamin A-Z i Omega-3 po 1 tab. do śniadania 2. Odżywka białkowa WPC i SPI do śniadania 3. Magnezium-B6 1 tab. do [...]

[...] do bilansu kalorycznego, warzywa nie wliczone Jestem endomorfikiem i mam słabą przemianę materii. Treningi siłowe robię 4 razy w tygodniu, trwają po 60min, po każdym robię aeroby w formie rowerka/orbitreka 20-25 min Suplementacja 1. Vitamin A-Z i Omega-3 po 1 tab. do śniadania 2. Odżywka białkowa WPC i SPI do śniadania 3. Magnezium-B6 1 [...]

[...] na przetrenowanie, jezeli czujesz ze cos złego sie bedzie z toba dziać to od razu zwolnij tempo, w dni treningowe moze zrezygnuj z porannego biegu. Ogólnie proponuje rano aeroby po 20- 30 minut natomiast po treningu siłowy- około 40 minut- jezeli dasz rade ww po treningu bjj to chyba nie najlepszy pomysł, im póżniej tym mnie wegli powinno sie [...]

[...] gazetach i to co mowia ze jak hardgainer to musi ganiery tonami jesc i wegle bo to tylko propaganda nakrecajaca sprzedaz odzywek, Najwazniejsze to patrzec co sie dzieje z Twoim cialem i reagowac. jak sie zastosujesz do tych punktow co napisalem do zadne aeroby Ci nie beda potrzebne. Pozdrawiam Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2009-09-02 14:17:47

[...] odpowiedni, biorąc pod uwagę długofalową suplementację -MYSLĘ,ZE TAK JEŚLI UWZGLĘDNISZ POWYŻSZE CO NAPISALEM. 2. Czy prowadząc: -3x siłownie i -2x ergonometr wioślarski (aeroby) 45min -DAJ RACZEJ WIEKSZE DAWKI PODCZAS PODTRZYMANIA TYLKO W DNI SIŁOWE BOWIEM JESLI WRZUCISZ JESZCZE W KOLEJNE SYSTEM STRACI JAKBY SPECYFIKĘ Dni treningowe traktować [...]

[...] czy wspięcia na palcach, do których nie potrzeba specjalnej ławki do ćwiczeń ponieważ jej nie posiadam. W temacie, którym się sugerowałem były też oczywiście zalecane aeroby jednak nie potrafię tego zmieścić w swoim dniu. Jak już pisałem ze szkoły wracam po 16 zanim przygotuję sobie jedzenie itd.itp., koło godziny 16:40 jem. O godzinie 18 [...]

[...] szkół lekkoatletycznych więc mamusi delikatnie dałem do zrozumienia, że u nas kazdy coś trenuje, a że na wsi mieszkamy to tak by trenować cały rok to była siłownia i biegi (aeroby). W ten sposób mama była zadowolona podwójnie - syn uczył się, trzymał formę i był zdrowy, a gratis całkowicie miała pewność że nie wpadł w złe towarzystwo i głupie [...]